Warum Nehme Ich Nicht Ab Obwohl Ich Wenig Esse?

4. Du isst zu wenig – Auch wenn du zu wenig isst, klappt das Abnehmen nicht. Zu wenig Essen kann nämlich dazu führen, dass dein Körper denkt, eine Hungersnot sei eingetreten. Er schützt dann besonders deine Reserven: das Fett. Das heißt, dein Körper wird sich zunächst anderer Reserven entledigen.

Warum nimmt man nicht ab wenn man zu wenig isst?

Der Stoffwechsel passt sich der Energiezufuhr an – Grund hierfür ist der Stoffwechsel, Dieser passt sich an die verringerte Energiezufuhr mit der Zeit an. Um nicht zu verhungern, verbrennt der Organismus weniger und legt Reserven zur Selbsterhaltung an.

Wieso nehme ich zu obwohl ich nicht viel esse?

Erkrankungen mit Gewichtszunahme – Verschiedene Erkrankungen beeinflussen den Energieumsatz oder führen zu Wassereinlagerungen. Beides kann mit Gewichtszunahme einhergehen. Schilddrüsenunterfunktion Die Hormone der Schilddrüse beeinflussen maßgeblich den Stoffwechsel.

Bei einer Unterfunktion des Organs werden nicht ausreichend Hormone gebildet, sodass der Stoffwechsel verlangsamt ist. Typisch ist in diesem Zusammenhang auch eine Gewichtszunahme trotz unveränderter Nahrungsaufnahme. Die Schilddrüsenüberfunktion verursacht keine Gewichtszunahme, sondern im Gegenteil einen Gewichtsverlust.

Die meisten Tumorerkrankungen gehen mit unerklärlichem Gewichtsverlust einher. Einige wenige Tumore können jedoch Hormone produzieren, die eine Zunahme des Körpergewichts bewirken. Zu ihnen zählen beispielsweise Tumore der Hypophyse, die ein Vorläuferhormon von Cortisol produzieren.

Im Verlauf kommt es zum Cushing-Syndrom. Ein weiteres Beispiel ist das Insulinom der Bauchspeicheldrüse, Dieser insulinproduzierende Tumor fördert die Glukoseaufnahme in die Zellen und damit Gewichtszunahme. In seltenen Ausnahmefällen kann auch ein Tumor selbst durch sein Eigengewicht zur Gewichtszunahme führen.

Das Cushing-Syndrom entsteht durch einen Überschuss des Hormons Cortisol. Dieses führt zur Umverteilung des Fetts an den Körperstamm (Bauch, Hals, Kopf) und verursacht Wassereinlagerungen. Der Überschuss entsteht entweder durch Therapie mit Cortison oder durch hormonproduzierende Tumore.

1. Eine Pumpschwäche des Herzmuskels führt dazu, dass das Herz nicht ausreichend Blut aus dem Körperkreislauf in die Lunge oder aus der Lunge in den Körper pumpen kann.
2. Dies verursacht in der Akutsituation eine plötzliche Gewichtszunahme innerhalb weniger Stunden bis Tage.
3. Das Blut staut sich im Körper oder in der Lunge, sodass Wasser aus den Gefäßen ins Gewebe übertritt und nicht über die Niere ausgeschieden wird.

Es entstehen Ödeme der Beine oder der Lunge. Ein Lipödem ist eine schmerzhafte Erkrankung, die fast ausschließlich Frauen betrifft. Es kommt zur ungleichmäßigen und schmerzhaften Vermehrung von Fettzellen an Armen und Beinen. Diese ist weitgehend unabhängig von körperlicher Aktivität und dem Essverhalten.

Zudem leiden Betroffene unter Ödemen und dem vermehrten Auftreten blauer Flecken. Viele psychische Erkrankungen gehen mit Gewichtszunahme einher. Häufig sind Medikamentennebenwirkungen bei einer Therapie mit Antidepressiva die Ursache (siehe Gewichtszunahme durch Medikamente). Auch die Depression selbst kann, je nach Ausprägung, eine Gewichtszunahme verursachen.

Andere psychische Ursachen sind Essstörungen wie das Binge-Eating-Syndrom. PatientInnen müssen anfallsartig Unmengen an Nahrung zu sich nehmen und können die Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren. Dies führt zur Gewichtszunahme, wenn die überschüssige Energie nicht kompensatorisch zum Beispiel durch Bewegung abgebaut wird.

Warum nehme ich zu obwohl ich wenig esse und Sport mache?

Das Wichtigste in Kürze

• Regelmäßiger Sport kann dazu führen, dass man an Gewicht zunimmt.
• Hormonelle Veränderungen, falsches Training, Stress und eine unausgewogene Ernährung sind Gründe für eine Gewichtszunahme trotz Sport.
• Um das Wohlfühlgewicht zu erreichen, ist es wichtig, den Stoffwechsel zu verbessern, das Training zu optimieren und die Ernährung anzupassen. Oviva kann Sie dabei unterstützen.

Was hindert mich am Abnehmen?

7. Eine Mahlzeit auslassen – Wer eine Mahlzeit am Tag auslässt, tut sich und seinem Körper keinen Gefallen. Denn der Körper fährt dann automatisch seinen Energieverbrauch runter, und das bremst auch den Fettabbau. Drei ausgewogene und gesunde Mahlzeiten am Tag sollten die Regel sein. Das verhindert zudem die fiesen Heißhungerattacken.

Sind 1500 kcal am Tag zu wenig?

Abschließende Worte – In den meisten Fällen brauch es mehr als 1500 Kilokalorien, um den Energiebedarf eines aktiven Sportlers zu decken. Falls du also weiterhin Erfolg im Gym haben möchtest und deiner Gesundheit nicht schaden willst, solltest du deine Kalorien nicht zu stark reduzieren.

Auch wenn du gezielt Fett verbrennen möchtest, empfiehlt es sich also darauf achten, dass du deinem Körper alle essentiellen Nährstoffe weiterhin zuführst. Damit du einen groben Überblick über deine tägliche Kalorienzufuhr bekommst, solltest du am besten deinen Kalorienbedarf errechnen, damit nichts dem Zufall überlassen wird! Unsere Artikel sollen informieren und lehren.

Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst. : 1500 Kilokalorien pro Tag: Kann das noch gesund sein?

Wie wenig muss ich essen um abzunehmen?

Regel: Kenne deinen Kalorienbedarf – Möchtest du also abnehmen ohne Hunger, dann ist der erste Schritt, deinen Kalorienbedarf zu berechnen und diesen auch einzuhalten! Dein Kalorienbedarf ist wiederum von deinem Kalorienverbrauch und persönlichem Ziel abhängig.

Jeder Mensch hat einen individuellen Kalorienverbrauch, Dieser wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, wie beispielsweise von deinem Geschlecht, deiner Körpergröße und wie aktiv du den Tag über bist. Je nachdem, ob du abnehmen, zunehmen oder einfach gesünder leben möchtest, stimmst du dann deinen Kalorienbedarf auf deinen Verbrauch ab.

Dein Körper verbraucht beispielsweise 2.000 Kalorien am Tag. Um abzunehmen, musst du ins Kaloriendefizit gehen. Also weniger als die zuvor berechneten 2.000 Kalorien essen. Wenn du genau 2.000 Kalorien aufnimmst, bleibt dein Gewicht unverändert. Möchtest du etwas Gewicht zulegen, ist ein Kalorienüberschuss notwendig.

1. In diesem Fall musst du mehr Kalorien aufnehmen, als du verbrauchst.
2. In unserem Kalorienrechner findest du heraus wie hoch dein Kalorienbedarf ist.
3. Unser Tipp: Neben der Kalorienmenge ist auch die Auswahl der richtigen Lebensmittel entscheidend.
4. Unser kostenloser Body Check hilft dir dabei und gibt dir Ernährungstipps, die dir beim Abnehmen ohne Hunger helfen.

So, dass du es garantiert schaffst! Body Check starten

Welches Hormon verhindert dass man abnimmt?

Abnehmen mit natürlichen Hormonen | Schlosspraxis Dres. Schlünzen Probsteierhagen Frauen und Männer leiden darunter, wenn sie zu viele Kilos mit sich herumtragen. Meist ist es die Optik, die sie stört. Doch weitaus schlimmer wiegt die Tatsache, dass Übergewicht krankmacht. Die hormonellen Gründe für Übergewicht können sein: 1) Sie haben einen zu hohen Östradiolwert Darum neigen Sie zu runden Formen und nehmen leichter zu. Das Hormon im Übermaß kann schädlich sein, wenn es nicht durch seinen Gegenspieler Progesteron ausbalanciert wird, weil es eine Fetteinlagerung in die Körperzellen bewirkt und schadhafte Zellen zum Wachsen bringt.2) Ihr Progesteronspiegel ist zu niedrig Progesteron trägt u.a.

1. Auch dazu bei, dass Ihr Gewicht stabil bleibt bzw.
2. Dass Sie abnehmen können.
3. Denn Progesteron ist ein Gegenspieler des Dickmacher-Hormons Insulin.
4. Der oft diagnostizierte Progesteronmangel verhindert so das Abnehmen.3) Ihrem Körper fehlt es an Testosteron Auch Frauen benötigen Testosteron.
5. Ein Mangel führt zum kritischen Bauchfett.

Ferner wirkt sich Testosteron auf die Muskeln, das Herz, das Selbstbewusstsein, die Energie, die Libido und auf Ihr Bindegewebe aus. Testosteronmangel erschwert den Muskelaufbau (trotz Fitness- und Kraftsport), was wiederum die Kalorien-Verbrennungs-Bilanz verschlechtert.4) Sie leiden unter Dauerstress: zu viel Cortisol – zu wenig DHEA Dauerhafter Stress ist eine der Hauptursachen für die Entstehung von hormonell aktivem – visceralem – Bauchfett (Folge: Östradiolanstieg).

Durch den Dauerstress steigen außerdem die Insulin- und Cortisolspiegel an – mit den Folgen von Fetteinlagerung und Muskelabbau. Sie nehmen wie von selbst zu bzw. können einfach nicht abnehmen! Ein unter Dauerstress zu beobachtender beschleunigter DHEA-Abfall (Steroidhormon der Nebenniere) tut sein Übriges dazu: Immunschwächung, Fettstoffwechselstörung, verminderte Gehirnfunktion, Depressivität ( und somit noch mehr Stress).5) Ihr Hormongleichgewicht ist generell gestört Übergewichtige Menschen haben oftmals ein gestörtes hormonelles Gleichgewicht.

Ihr Übergewicht geht meist mit weiteren Symptomen und Beschwerden einher. Manche denken dabei zu Recht auch an eine Unterfunktion der Schilddrüse. Richtig ist, dass die Schilddrüse häufig nicht gründlich untersucht wird. Doch der Zusammenhang ist weit komplexer.

1. Darum stehen eine Überprüfung des Hormongleichgewichts und eine ganzheitliche Betrachtung der Symptome bei uns an erster Stelle.
2. Hormone steuern alles, was sich in unserem Körper abspielt.
3. Und so kann ein gestörtes hormonelles Gleichgewicht selbst Ihr Essverhalten massiv beeinträchtigen.
4. Es kann z.B.
5. Starke Heißhungerattacken auslösen.

Erschwerend kommt hinzu, dass ein mit der ungesunden Ernährung einhergehender Vitalstoffmangel ebenfalls nicht steuerbare Gelüste hervorrufen kann. Das Durchhalten einer Diät wird nahezu unmöglich. Mit Disziplinlosigkeit hat das oftmals nichts zu tun. Ihr Körper ist schlicht außer Rand und Band! Wir unterstützen Sie ganzheitlich dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Woher weiß ich ob ich Fett oder Muskeln abgenommen habe?

Du kannst den Unterschied sehen – Äußerlich sollte es dir eigentlich leicht fallen, zu erkennen, ob du an Muskel- oder Fettmasse zugenommen hast. Wenn du Muskeln aufgebaut hast, dann wirst du sie auch deutlicher sehen und spüren können. Wenn du einfach nur an Fett zugelegt hast, dann wirst du auch dies erkennen können, denn dein Körper wird möglicherweise weniger definiert aussehen und sich auch eher weich oder sogar schlaff anfühlen.

Wann sieht man das man abgenommen hat?

Wie viel muss ich abnehmen, damit man es sieht? Gewichtsverlust erkennt man meist zuerst im Gesicht. Forscher haben in einer Studie jetzt herausgefunden, wie viel man an seinem Gewicht drehen muss, damit anderen der Gewichtsverlust auffällt und wie viel man abnehmen muss, um auf andere attraktiver zu wirken Am Gesicht eines Menschen kann man viel erkennen.

Zum Beispiel ob wir gesund oder krank sind. Oder ob wir traurig sind oder uns gut fühlen. Was man an einem Gesicht aber noch erkennen kann: ob wir abgenommen haben. Forscher der « University of Toronto » haben sich mit dem Zusammenhang von Gewicht und Gesicht befasst und herausgefunden, wie viel man eigentlich muss, damit andere den Gewichtsverlust bemerken.

Um Gewichtsverlust im Gesicht zu sehen, müsse man seinen BMI (Body Mass Index) um 1,33 Punkte senken, so die Forscher der Studie. Eine gesunde Frau (mit einer Durchschnittsgröße von 1,62 Metern) müsse ihr Gewicht um 3,6 Kilogramm, ein Mann um 4,1 Kilogramm verringern, damit andere eine Abnahme bemerken.

• Zur Erläuterung: Bei übergewichtigen Personen sammelt sich das Fett im Gesicht vor allem in den Wangen – und lässt einen so schwerer auf andere wirken.
• Ist man dagegen untergewichtig, treten die Knochen hervor, weil das Fett in den Wangen fehlt.
• Aber Achtung! Abnahme hin oder her: Der BMI sollte sich dennoch im gesunden Bereich befinden! Und ein gesunder BMI liegt zwischen den Werten 18,5 und 24,9.

Die meisten Menschen fühlten sich, so die Forscher der Studie, von den Gesichtern der Menschen angezogen, die einen BMI von rund 19 (Frauen) und 24 (Männer) haben. Auch hier steht das gesunde Gewicht im Vordergrund. « Das gesunde Gesicht ist das, das am liebsten angeschaut wird », so die Forscher der Studie.

Die University of Toronto weist ausdrücklich darauf hin, dass sie mit ihrer Untersuchung nicht dazu anregen will, in einem ungesunden Maß abzunehmen. Aber die Forscher wissen auch, dass Menschen eher bereit sind abzunehmen, wenn sie danach auch noch attraktiver wirken als « nur » abzunehmen, um eine Veränderung auf der Waage zu sehen.

Die Chance auf mehr Attraktivität sehen die Forscher also als Motivation, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Watch Next Unter « Anbieter » xymatic GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen : Wie viel muss ich abnehmen, damit man es sieht?

Warum nehme ich bei 1300 Kalorien nicht ab?

Das Wichtigste in Kürze:

• Abnehmen funktioniert, wenn Sie mehr Energie umsetzen, als Sie aufnehmen – dann sind Sie im Kaloriendefizit.
• Ein moderates Kaloriendefizit ist der beste Weg, um langfristig abzunehmen.
• Aufbau von Muskelmasse, Wassereinlagerungen oder Stress sind mögliche Gründe, warum das Gewicht nicht weniger wird.
• Unterstützung ist wichtig: Eine Ernährungsberatung, wie die von Oviva, bietet sinnvolle Hilfe beim Abnehmen,

Wie viel kcal darf man essen wenn man abnehmen will?

Seit Wochen versuchst du, die letzten überschüssigen Kilos zu verlieren. Aber sie wollen einfach nicht weggehen Dabei sparst du doch bereits so viele Kalorien ein. Wusstest du, dass genau das der Grund sein könnte, warum du nicht abnimmst? Denn wenn du auf gesunde Weise abnehmen möchtest, musst du nicht nur Sport betreiben und ausreichend, sondern auch richtig essen,

• Wenn es dir vor allem darum geht, abzunehmen, musst du für ein Kaloriendefizit sorgen.
• Untersuchungen haben ergeben, dass man insgesamt etwa 7.700 Kalorien einsparen muss, um ein Kilo Fett zu verlieren.
• Wenn du auf gesunde Weise abnehmen möchtest, empfehlen wir dir, bei deiner Ernährung zwischen 300 und 500 Kalorien pro Tag einzusparen, aber nicht mehr.

Auf diese Weise wirst du etwa ein halbes Kilo pro Woche abnehmen. ( 1 ) Der Vorteil einer langsamen und gesunden Gewichtsabnahme liegt darin, dass es leichter ist, das Gewicht zu halten und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Schon gewusst? Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du 7700 kcal verbrennen.

Wie lange dauert es bis man sich an weniger Essen zu gewöhnen?

Stuttgart (ots) – Fast jeder kennt das Phänomen: Am Morgen nach einem besonders üppigen Essen sind wir hungriger als sonst. Keine Einbildung, denn es gilt: Je mehr man ißt, umso mehr kann man auch essen – und umso mehr muß man essen, um das Gefühl der Sättigung zu erreichen, so die Zeitschrift Das Beste – Reader’s Digest in ihrer Augustausgabe.

• Für viele bedeutet das, daß sie zuviel essen und zunehmen.
• Den Zusammenhang zwischen der Größe des Magens und der Größe unseres Appetits untersuchte Allan Geliebter, Psychologe am Forschungszentrum für Fettleibigkeit in New York, in einer Studie mit 14 Übergewichtigen.
• Ballons in den Magen der Testpersonen wurden mit Wasser gefüllt, um das Fassungsvermögen des Magens zu ermitteln.

Bei allen stellte sich nach vier Tassen Wasser ein angenehmes Sättigungsgefühl ein. Nach vier Wochen kalorienarmer Kost waren nur noch drei Tassen nötig, bis sie sich satt fühlten. Das Fassungsvermögen des Magens vergrößert oder verkleinert sich, je nachdem wieviel Nahrung man zu sich nimmt.

Schon nach zwei bis vier Wochen ändert sich das Magenvolumen. Wie erzieht man seinen Magen, damit er auch mit weniger Nahrung zufrieden ist? Fachleute geben sechs Tips: Tip 1. Mäßig, aber regelmäßig essen. Diätexperten empfehlen drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten am Tag. Tip 2. Die Portionen im Auge behalten und sorgfältig und langsam kauen.

So kann der Magen registrieren, wann er voll ist. Hilfreich kann sein, vorher einen kalorienarmen Snack zu sich zu nehmen: etwas Magermilchjoghurt oder Obst. Tip 3. Mehr ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen. Sie machen schneller satt. Salate oder Gemüsesuppen als Vorspeise oder Obst zum Nachtisch bieten sich an.

1. Tip 4. Wasser trinken.
2. Mindestens ein Glas vor und eins während des Essens helfen, den schlimmsten Appetit zu dämpfen. Tip 5.
3. Fette und süße Kalorienbomben meiden.
4. Lieber Folienkartoffeln statt Fritten und einen Salatteller statt ein paniertes Schweinekotelett essen. Tip 6.
5. Ein wenig Mogeln muntert auf.
6. Mit aufrechter Haltung wirkt man gleich schlanker.

Und auch mit der Kleidung kann man etwas für das schlanke Aussehen tun. Das Magenvolumen zu verkleinern ist keine Illusion. Zusammen mit erprobten Diätregeln und ausreichender Bewegung kann das zu verblüffenden Erfolgen führen. ots Originaltext: Verlag Das Beste GmbH Im Internet recherchierbar: http://www.newsaktuell.de Kontakt: Verlag Das Beste GmbH Öffentlichkeitsarbeit Angela Präg Tel.0711/6602-521 Fax 0711/6602-547 e-mail [email protected] *** OTS-ORIGINALTEXT UNTER AUSSCHLIESSLICHER INHALTLICHER VERANTWORTUNG DES AUSSENDERS *** OTS-ORIGINALTEXT PRESSEAUSSENDUNG UNTER AUSSCHLIESSLICHER INHALTLICHER VERANTWORTUNG DES AUSSENDERS | NEF/OTS

Warum nimmt man nicht ab wenn man zu wenig Kalorien isst?

Stoffwechselanpassung statt Gewichtsverlust – Der Körper strebt nach einem ausgeglichenen Kalorienhaushalt. Sinkt die Kalorienzufuhr, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Der Körper verbrennt immer weniger Kalorien, bis nur noch so viele Kalorien verbrannt werden, wie du zuführst.

Du erreichst ein Abnehmplateau, auf dem das Gewicht stagniert. Möchtest du langfristig abnehmen empfehlen wir daher immer ein moderates Kaloriendefizit von 200 bis 500 Kalorien. Ist dein Defizit höher, kann das deinen Körper in einen Hungerzustand versetzen. Als Folge verbrennt er weniger Kalorien als vorher.

Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner findest du schnell heraus, wie viel Kalorien du im Kaloriendefizit zu dir nehmen solltest. Wichtig ist auch, dass du deinen Kalorienbedarf regelmäßig anpasst. Darüber hinaus kannst du zur Unterstützung deiner Gewichtsreduktion* auf natürliche Abnehmhelfer wie beispielsweise unsere Glucomannan Caps zurückgreifen.

Wann nimmt man ab wenn man wenig isst?

Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Mehr erfahren > Dann fließt eine ganze Menge Wasser aus dem Körper. Die Haut wird trockener, der Blutdruck sinkt. Und der Körper holt sich das benötigte Eiweiß (Protein) aus den Vorräten in den Muskeln. Je nach Körperbau und Größe konsumiert er dabei pro Tag 50 bis 100 Gramm. Das Fett, das man eigentlich loswerden möchte, verliert man erst mal nur grammweise. Um 1 Kilo Körperfett loszuwerden, müssen 7000 Kilokalorien eingespart werden. Weil die Durchschnittsfrau kaum mehr als 2000 Kilokalorien verbraucht und der Mann etwa 2200, muss man knapp vier Tage fasten, bis das erste echte Kilo Fett weg ist. All das sind natürlich Zahlenspielereien. Denn der Körper hält Fasten für eine Art von Hungersnot und versucht seine Vorräte zu retten. Deshalb spart er Energie, wo es nur geht. Die Körpertemperatur sinkt, die meisten Menschen frieren und fühlen sich bei einer Nulldiät schlapp. Sie mögen sich kaum bewegen. Damit sinkt natürlich der Kalorienbedarf, und es werden oft weniger Fett und mehr Muskeln verbrannt, als man erwarten könnte.

Wie viel nimmt man ab wenn man den ganzen Tag nichts isst?

Wie viel nimmt man ab wenn man 5 Tage lang nichts isst? – Rund 580 Gramm Gewichtsabnahme sind das Maximum bei einer Nulldiät – Bekommt der Körper allerdings zu wenig Nahrung, greift er auf solche Reserven zurück und wandelt diese in Energie um. Etliche Studien haben ergeben: Wer nichts isst und nur Wasser trinkt, kann pro Tag bis zu 580 Gramm Gewicht verlieren.

Wie lange dauert es bis man sich an weniger essen zu gewöhnen?

4. Zehn Tage gelten als Minimum fürs Fasten – Die Phase ohne feste Nahrung sollte mindestens zehn Tage dauern, aber nicht länger als fünf Wochen. Danach sind die Energiereserven des Körpers verbraucht und es können Mangelerscheinungen auftreten. Schwierig sind beim Fasten vor allem die ersten zwei bis vier Tage.

1. Da nagt das Hungergefühl im Magen und viele Fastende spüren die Nebenwirkungen der Umstellung: Einige reagieren mit Kopfschmerzen oder Schwindel, andere frösteln oder sind müde.
2. Danach verschwindet der Hunger und normalerweise auch die körperlichen Begleiterscheinungen.
3. Wenn Fastende schon nach dem fünften oder sechsten Tag abbrechen, kann es aber zu Störungen im Verdauungstrakt kommen.

Wer zum ersten Mal den kompletten Nahrungsverzicht praktiziert, sollte das möglichst in einer Fastenklinik oder zumindest innerhalb einer Fastengruppe tun.